如何培養成長型思維(Growth Mindset)? 記著這個口訣!
在談及和思考成長型思維的同時,人們經常會引伸到另一個議題:究竟成長型思維是天生就存在的,還是可以後天培育的?
誠然,我們思維的形成,無可避免均建基於我們的出身環境、父母的影響、教育制度的薰陶等之上,這些先天和社會因素均會對我們的性格、想法產生影響。但說到底,我們的思維更多是取決於我們後天所作的自主性選擇、心態所吸引到的人脈、所汲取的經驗和所選擇的經歷而所培育的。
延伸閱讀: 甚麼是Growth Mindset?你真的擁有嗎?
我相信讀者也會同意生活在香港的您和我,與出身在戰火不斷、流離失所、三餐不繼的難民相比,已經是非常幸福的一群。我們的出身,縱然可能不是在大富大貴之家,也受社會的基本福利、教育水平所保障,所以,我們的起跑線,所接受的教育水平,大體是平均的。我們在感恩的同時,其實都有條件、有能力,憑藉自己的努力去選擇我們自身的前途。
就成長型思維來說,根據神經科學(Neuroscience) 的相關研究指出,我們可透過後天有意識地加以訓練我們的神經軸突 (Axon),讓其生長和日漸變得粗壯。當神經軸突變得粗壯,那麼其承載的相關信息會在腦細胞之間傳遞得更快,從而強化了我們自身的某些思維,導致我們作出某些自然反應和行為(可以是正面、亦可以是負面的)。所以簡單來說,我們可以透過不斷的訓練,強化和引導我們的腦神經,讓正向的成長型思維成為我們自然反應的一部份。
如果要幫助自己發展成長型思維,我們可使用「C.A.R.E.」這個口訣:
C – Catch: 捉緊自己的固定型思維。每次當自己出現對某些人和事抗拒的意識時,嘗試問一問自己,這是固定型思維的反應嗎?
A – Awareness: 意識到固定型思維的存在,才能嘗試作出改變。
R – Respond: 作出反應,想一想,我們有甚麼方法應對這個固定型思維。
E – Execute: 接受不同的觀點,作出新嘗試及行動。
Catch:
試回想一下,上一次身邊的朋友、同事和上司向您提出了一個新鮮的想法時,您的第一反應是什麼?去嘗試一家新的餐廳?去嘗試一個新的交通路線?去嘗試一個新的工作項目?您是一口答應,還是以不同的理由說「不」呢?
Awareness:
這些嘗試的結果可能是負面的。新的餐廳可能食物味道不好,新的交通路線可能需時更長才能到達目的地,新的工作項目出來的結果可能未如理想,但我們踏出了第一步去嘗試了嗎?
Respond:
成長型思維所強調的,就是我們在每天的生活中,有意識地去透過不同的選擇來充實、擴闊、增進自己的視野。透過接觸不同的人、嘗試不同的工作、探索更多經歷,來不斷地訓練和粗壯自己的神經軸突並更新自己舊有的思維模式。
我們在說「不」前,有考慮到嘗試的結果可以是非常正面,並超出我們的預期的嗎?就算結果真的未如理想,在過程中的探索和經驗,也可以促進我們的學習,為我們下次的成功打下堅實的基礎。
Execute:
很多人說「多做多錯、不做不錯」,但現在我們身處的社會還容許我們「不作為」,只是每天在自身的舒適圈中負責現在的職責而不被時代的巨輪所淘汰嗎?人工智能已經擊敗了世界頂尖的圍棋高手,通過了以往只有被認為是絕頂聰明的醫學生、法學生才能成功通過的考試,我們又有什麼籌碼可以斷定自己的工作在不久的將來不被淘汰呢?另一方面,哪位成功人士不是經歷過「多做多錯」才最終達致成功的呢?
只要透過不同的小嘗試,開放自己的心態接觸不同的事物和體驗,與更多的人交流,聽他們分享自身的經歷,我們就可以踏出成功的第一步,讓成長型思維成為我們基因的一部份。
就讓我們由今天開始,在向新嘗試、新意念、新工作說「不」前,先停一停,思考三秒,把自己的思維由「不可能」變為「如何做才可達致成功」,從而一起培育我們的成長型思維吧!